trening na brzuch

Polecam ABS 8min. Swietny trening na cały brzuch i trwa tylko 8min, naprawde warto :D http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach

oczywiście jest dieta :) tylko chodzi mi o to czy jest to realne zrobienie w domowych warunkach? Ćwiczenia to full body work out 2x 20 min i 10 min ćwiczeń na brzuch. Czytałem że trening siłowy jest pomocny, lecz mi ciężko wybrać sie na siłownie, więc ćwicze w domu są ok? moze jakieś wskazówki, rady? :)

[...] gdzie najlepiej nie przekraczać 50g węgli dziennie, kalorie utrzymujesz białkiem i tłuszczami, tłuszcz wtedy się topi a jednocześnie możesz budować mięśnie. Do tego trening całego ciała i ciężkie ćwiczenia na brzuch, jak rolowanie, unoszenie kolan/nóg na drążku czy unoszenie bioder w leżeniu bo paradoksalnie brzuszkami brzucha nie [...]

Nie udezaj w worek jeżeli nie znasz podstaw wyprowadzania ciosów bo złapiesz zle nawyki i będzie ciężko je skorygować a co za tym idzie przestój w treningu. Co do silki radze robić trening na sile lub ćwiczyć dynamiczność np. Małym ciężarem wyciskanie sztangi ale nie tak jak przy dużym obciążeniu tylko dynamiczne. Dużo sie podciagaj, rob pompki, i [...]

dieta, trening aerobowy. brzuch schodzi na końcu także, czeka Cie praca z nim

http://www.sfd.pl/temat41332/ - tu masz ciekawy temat o spięciach Mawashiego http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf - ABS II. Bardzo fajny trening masowy na brzuch.

synek, poczytaj o diecie ładnie... na brzuch abs2... masz drążek? odwiedź trening dla domatora (dział taki) nie tylko jajka stanowią dietę:)

Na brzuch może inny trening będzie lepszy?? Troche zalany mam tera,zastanawiam się nad a6w albo ABS2 ??

Bery - efekty super cienkich miesni ? Dieta, aeroby, masowy brzuch i jeden trening na podtrzymanie napiecia bez obciazenia. I bedzie mial i niski bf i miesien brzucha a nie narosl zebrowo jamowa grubosci 2 cm wyrzezbiona.

Napisz jak wygląda twój trening, tylko rozłożenie w dniach i kolejność ćwiczeń na brzuch to: dół, skos, góra brzucha

trening cardio (aerobowy) po treningu normalnym (siłowym,masowym etc.)a w dni nietreningowe na brzuch coś :polecam ABS II

też przyłączam się do pytania trening na mase i codziennie abs ? odpowiada ? w końcu brzuch to inny mięsień... podobno można go trenować codziennie ? ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2011-11-14 23:09:19

[...] pon: nogi+barki sr: plecy+bic pt: klata+tric+brzuch diete mam w maire dobra, do tego odzywki bialkowe (whey pure isolate 95), suple (kreatyna 1000, d-ribose, l-glutamine, hmb, amino anabolic 2300, bcaa) musze tez CODZIENNIE biegac po ok 30-40 min moj trening na nogi wyglada tak: uda -przysiady ze sztangielkami 4x12 lydki -wspiecia na palcach 4x12

Można i tak ale niekoniecznie póki jest jeszcze początkujący, a trening nie jest zbyt intensywny. Poza tym na brzuch może sobie zrobić 2 ćwiczenia po każdym treningu i jeszcze lepiej na tym wyjdzie .

[...] to taka sama partia miesniowa jak inne i czemu by niby cwiczyc ja czesciej. praktycznie na brzuch mozna przeznaczyc jeden dzien (z 35min) i zrobic porzadnie 4 cwiczenia i wystarczy, przeciez ten miesien rowniez pracuje przy przysiadach, martwym itp. raz w tygodniu ostro wystarczy napewno!!! ale musi byc to solidny trening... pozdrawiam.

Już:D A chodzi mi dokładnie o trening na siłownie a ponadto na brzuch tez do domu ( najbardziej jestem zainteresowany mięśniami brzucha) :D

[...] i o 18 kolacja gerber deser jakies 18 wegli i do tego odzywka bialko serwatki i godzinke przed spaniem tunczyk staram sie jesc co 3 godziny a jeszcze cwicze brzuch przed spaniem i zastanawiam sie czy nie zjesc czegos po treningu ? a po treningu zazwyczaj 2 banany 5 wafli ryzowych i lyka gainera od qzyna :)a trening na silce koncze o 20 ADIK

Własnie zrobiłem ten trening domatora, tylko że nie ma tu żądnych ćwiczeń na brzuch polecasz coś?

Trening A super :) wyrobiłem się w 45min :D A co na brzuch robić i kiedy?

Po co kombinowac jak chcesz sie wyrzezbic to dieta aeroby i trening na rzezbe a ze zajedziesz brzuch to co Ci to da.